Wattene bag Verdensklassen - Sebastian Finis kraftpræstation
19. april 2019 18:45 af Christian Frese Foto: Hotel Cap Negret

Vi fortsætter vores nye serie af artikler, der sætter fokus på, hvor stærke verdens bedste cykelryttere egentlig er. Denne gang vender vi fokus mod MTB og Sebastian Fini, efter at danskeren blandede sig med helt fremme i weekendens HC-løb i italienske Nalles.

I søndags var det blevet tid til et af sæsonens store løb for Sebastian Fini, da danskeren var til start ved det italienske endagsløb, Marlene Südtirol Sunshine Race, i Nalles. Løbet var rangeret i HC-kategorien, hvorfor der var masser af verdensranglistepoint på spil.

 

Fini, der inden løbet var placeret som nummer 53 i verden, var da også oppe imod hård modstand i form af blandt andre den forsvarende VM-sølvvinder, Gerhard Kerschbaumer, EM-sølvvinderen, Luca Braidot, samt franskmanden, Stephane Tempier, som havde vundet HC-løbet i østrigske Haiming ugen forinden.

 

Ikke desto mindre lykkedes det for Fini at køre en flot niendeplads hjem, 2:13 efter vinderen Tempier, og i denne artikel vil vi se på wattene bag danskerens fornemme præstation.

 

Løbsruten

Ruten i Italien bød på 1,2 kilometer + 5,5 omgange af en fire kilometer lang rundstrækning, der af arrangørerne selv blev betragtet som en af de mest udfordrende rundstrækninger på den internationale MTB-scene.

 

300-400 meter på let stigende asfalteret vej i byen udgjorde starten på rundstrækningen, men blev herefter afløst af et klassisk smalt skovspor, der over 800 meter steg med frygtelige 14 % og inkluderede adskillige stejle hårnålesving.

 

De stejle 800 meter tog rytterne op til et plateau med skov, hvor de primære tekniske udfordringer befandt sig, inden en også yderst teknisk og svær nedkørsel førte rytterne tilbage ned til byen og målstregen.

 

Før rytterne kunne tage hul på rundstrækningen, havde arrangørerne dog valgt at lade de første 1,2 kilometer (10,5 %) foregå på asfalteret vej, som skulle lede op til rundstrækningens tekniske sektion på plateauet.

 

I nedenstående vil vi gå i dybden med Finis data for de indledende 1,2 kilometer og derefter første fulde omgang. Herfra vil resten af data blive præsenteret udelukkende ved tal.

 

Således vil udviklingen i Finis power for samtlige steder på ruten være beskrevet, og da selve udseendet af powerkurven er stort set uforandret for omgang til omgang, ville en sproglig beskrivelse af hele løbet være fuld af uinspirerende gentagelser. 

 

Sebastian Finis løb i tal

Løbet startede på asfalt, men det ”lette” underlag fik dog ikke rytterne til at begynde løbet på rolig vis. Tværtimod viser Finis data, at danskeren trådte hele 530 watt på de første 1,2 kilometer, der blev kørt med en gennemsnitsfart på næsten 18 km/t på de brede dæk.

 

Herefter ramte danskeren det mere typiske og tekniske MTB-terræn, hvilket danskerens powerdata afspejler. Efter konstant at have trådt i pedalerne på de indledende 1,2 kilometers utekniske klatring på asfalt, er danskerens poweroutput nemlig præget af konstante og korte perioder med frihjul efterfulgt af enorme kraftudladninger.

 

Et eksempel på dette fra det tekniske plateaustykke er 17 sekunder med 731 watt efterfulgt af 23 sekunders frihjul og derefter 22 sekunder med 692 watt. Denne form for intervalkørsel er meget kendetegnende for Finis løb, og ofte er intervallerne langt kortere end det netop beskrevne.

 

326 watt i 4:31 var gennemsnittet for Fini på plateauet, og danskeren tog derefter fat på nedkørslen for første gang.

 

Denne var målt op til 1,5 kilometer og tog lige over fire minutter for Fini at gennemføre første gang. Danskerens gennemsnitswatt på 205 for dette stykke fortæller dog langt fra hele historien.

 

Hele 19 gange måtte Fini nemlig accelerere undervejs, og ikke en eneste gang trådte danskeren i længere tid end 12 sekunder ad gangen. Accelerationerne lå hovedsageligt på mellem 500 og 800 watt og varede mellem to og 12 sekunder.

 

Værd at bemærke her er, at Finis puls på nedkørslen kun faldt fra omkring 180 til 160 bpm, hvilket er et fald, der endda blev endnu mindre omgang for omgang. Det lave fald i puls, trods nedkørslen, illustrerer, hvor hårdt MTB-rytterne må arbejde, selv når det går ned ad bakke.

 

Således var danskeren tilbage ved start/mål og kunne nu begynde sine fem fulde omgange af løbets primære rundstrækning. Foreløbigt havde danskeren et gennemsnit på 353 watt i 12:53.

 

Fini udnyttede asfalten gennem byen til at smide 440 watt ned i pedalerne i et lille minut, før de stejle 800 meter ventede for første gang. De første 600 af disse forcerede Fini med 397 watt (3:59), selvom den ujævne vej gjorde det umuligt at holde en stabil power.

 

Herfra fulgte en lille nedkørsel efterfulgt af yderligere 200 meter med over 12 %, hvor Fini løftede sin power til 464 watt i 1:06. Dette stykke førte op til skoven og dermed omgangens tekniske udfordringer.

 

For enkelthedens skyld er resten af Finis powerdata beskrevet udelukkende ved tal:

1,2 kilometer á 10,5 % på asfalt: 530 W i 4:11

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 326 W i 4:31

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 205 W i 4:11

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 413 W i 6:03

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 331 W i 4:12

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 215 W i 4:02

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 428 W i 5:57

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 332 W i 4:06

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 206 W i 4:03

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 429 W i 5:52

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 356 W i 3:57

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 202 W i 4:04

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 422 W i 5:57

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 336 W i 4:04

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 208 W i 4:02

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 436 W i 5:50

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 353 W i 3:56

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 216 W i 4:00

 

Stats

Hele løbet: 341 W (4,93 W/kg*) i 1:22:59. NP: 402 W**

 

Omgang for omgang:

1. omgang: 353 W i 12:53***

2. omgang: 333 W i 14:18

3. omgang: 337 W i 14:06

4. omgang: 342 W i 13:53

5. omgang: 336 W i 14:03

6. omgang: 349 W i 13:46

 

Løbet var i alt 24,5 kilometer og inkluderede omkring 1.150 højdemeter.

 

Gennemsnitlige- og maksværdier:

Speed

17.7km/h

41.0km/h

Heart Rate

178bpm****

189bpm

Cadence

61

162

Power

341W

1,136W

Calories

1,224

Temperature

11℃

 

 

*Finis data fra løbet samt vægt stammer alle fra Trainingpeaks.com og Strava.com. Fini vejer ifølge hans profil på Trainingpeaks lige over 69 kilo.

 

**NP står for Normalized Power og er beskrevet på følgende måde på Trainingpeaks.com:
Et estimat af den power, som man kunne have holdt ved den samme fysiologiske ”omkostning”, hvis ens power havde været perfekt konstant.
 

Dermed anslår forskerne bag Trainingpeaks, at Fini kunne have holdt 402 watt i 1:22:59, hvis det havde været muligt at køre præcis den samme power i hele løbet. NP udregnes via et komplekst algoritme, som tager højde for variationen i power undervejs.
 

Med Finis gennemsnitlige power ”blot” værende 341 watt illustrerer dette de store fysiologiske krav til MTB-løbene, hvor det udover sublim teknisk kunnen handler om at kunne accelerere et utal af gange med watt langt over syregrænsen.
 

***Første 1,2 kilometer på asfalt. Distancen af denne rundstrækning er på ca. 3,95 kilometer, mens den primære rundstrækning er omkring 4,05-4,10 kilometer.

 

****Finis puls var aldrig lavere end 157 bpm i hele løbet.

 

Tidligere artikler i serien:
De Gendts vilde soloridt
Mitchelton-Scotts mesterværk

Sidevindsdrama i Paris-Nice
Lutsenkos medrivende Omloop
Ackermann slår Kittel, og Sosa dyster med Lopez
Ryan Gibbons´ flotte fjerdeplads på hjemmebanen
Sutterlins udbrud, Van Poppels spurt og Chris Hamiltons klassementsjagt i Tour Down Under

DEL
DELTAG I DEBATTEN

SENESTE

De Bondt genvinder Halle Ingooigem efter dramatisk finale

Israel Cycling Academy henter to stagiaires

Medie: Nacer Bouhanni skifter til Arkéa-Samsic efter sæsonen

Test: Mondraker CHRONO CARBON R

UCI annoncerer ændringer til kvindernes WorldTour

LIVE nu: Er de belgiske stjerner klar til de nationale mesterskaber?

Groupama-FDJ udtager sin trup til Tour de France

AG2R-veteran vil stoppe karrieren næste år

Ekspert peger på Wout van Aert som ny belgisk mester i enkeltstart

Feillu: Mistænkeligt at farten i løbene er så høj

Lilian Calmejane forlænger med Total Direct Energie indtil 2021

UCI suspenderer VM-sølvvinder i Downhill efter positiv dopingtest

Toft Madsen inden DM: Umiddelbart kører jeg lige så stærkt som sidste år

Astana udtager Fuglsang og Cort til Tour de France

Vraget til Touren: Gilbert havde set frem til sit tiende Tour de France

Optakt: Halle-Ingooigem

Optakt: Nationale enkeltstartsmesterskaber

Sportsdirektør: Asgreen skal være hjælperytter, men han er i stand til mere

Contador: Bernal er uden tvivl en af favoritterne til Touren

Tyrkiet Rundt er ikke et WorldTour-løb fra næste sæson

Danskerhold tager step ned

To belgiske forårsklassikere bliver på WorldTouren til og med 2022

Officielt: Kasper Asgreen og Michael Mørkøv til Tour de France

Fransk cykelforbund rasende over Alaphilippe og Bardet

Oversigt: Seks ud af 22 hold er udtaget til Tour de France

Van Vleuten all in på de hollandske mesterskaber

Dansk mekaniker gør Deceuninck klar til DM og Touren

Produktnyt: Isadore Alternative Line

KOM FORREST I FELTET - FÅ NYHEDERNE FØRST

TIRSDAG

Pierre Latour har haft en dårlig optakt til titelforsvar: Jeg var ikke på cyklen i fire måneder

Huub-Wattbike om UCIs World Cup-ændringer: Det ødelægger sporten

Medie: Gilbert ikke udtaget til Tour de France

Rolland kæmper for at finde niveauet

Van Avermaet i OL-dilemma

Wanty klar med det endelige Tour-mandskab

Brian Holm forud for Touren: Jeg tror på Fuglsang

Præmier til top 100 og dagspræmier i Tour-spillet

Honoré er til start ved belgisk endagsløb

AG2R forlænger kontrakten med hovedsponsor

Tidligere CSC-rytter etablerer nyt spansk kvindehold

Lotto-manager: Alle kører for Ewan i Touren

Efter hjertefejl: Kiryienka genvinder enkeltstart ved European Games

Produktnyt: Scott Addict RC

Nyt colombiansk stjerneskud rygtes til UAE og Astana

Rift om Wanty-kaptajn: Klausul kan sende ham til FDJ

Medie: Benoot millimeter fra at blive Sunweb-rytter

Schweizisk magtdemonstration på enkeltstarten ved European Games

Vingegaard på vej tilbage fra skade og ser frem mod DM

AG2R uden Bardet ved de franske mesterskaber

Bekræftet: Her er Lotto Soudals Tour de France-trup

Gazzettaen: Aru kører Tour de France

Sejrende Wiebes: En sprinter søger altid bekræftelse

MANDAG

Campenaerts melder sig klar til nationale mesterskaber i enkeltstart

Medie: Disse Lotto-ryttere skal støtte Caleb Ewan i Touren

Patrick Konrad sikrer første WorldTour-podieplads

Overrasket Siggaard: Tænkte ikke, at det ville ske

Dennis kan ikke forklare klatrerbenene: Det skete bare

Bernal tilbyder sin hjælp: Thomas bliver Tour-kaptajn

Team Virtu Cycling lukker efter denne sæson

Sportsdirektør: Hagen kan vinde Tour-etaper uden superform

Ulissi klar til trøjejagt: Formen er fantastisk

Vaughters om Wiggins: En vinder født på slagmarken

Ny mester fra European Games: Alt fungerede perfekt

Démare efter etapesejre: Klar til det franske mesterskab

Würtz Schmidts hollandske overmand: Griber chancen, når jeg får den

Arkea Samsic udtager sine første seks ryttere til Touren

Tusindvis af cykelryttere på vejene lørdag

Hjælp os - Vind en Garmin Egde 530

Valverde efter sejr i Frankrig: Jeg bliver ikke holdkaptajn i Touren

Ballerini og Wiebes øverst på podiet ved European Games

Ewan: Vi prøvede en anderledes taktik

Britisk kontinentalhold lukker efter denne sæson

Nizzolo hylder holdet efter sejr

Ubekræftet: Gaviria er ikke til start i Tour de France

Sejrende Carthy: Jeg vidste, at benene var gode

Stybar forlænger med Deceuninck-Quick Step

SØNDAG

Bernal efter stor sejr: Det giver selvtillid

Flotte danske resultater i Nations Cup LVM Saarland Trofeo

Massiv colombiansk dominans i Baby-Giroen

Merlier snød de store drenge i Elfstedenronde

Suveræne Rodenberg dansk U23-mester