Wattene bag Verdensklassen - Sebastian Finis kraftpræstation
19. april 2019 18:45Foto: Hotel Cap Negret
af Christian Frese

Vi fortsætter vores nye serie af artikler, der sætter fokus på, hvor stærke verdens bedste cykelryttere egentlig er. Denne gang vender vi fokus mod MTB og Sebastian Fini, efter at danskeren blandede sig med helt fremme i weekendens HC-løb i italienske Nalles.

I søndags var det blevet tid til et af sæsonens store løb for Sebastian Fini, da danskeren var til start ved det italienske endagsløb, Marlene Südtirol Sunshine Race, i Nalles. Løbet var rangeret i HC-kategorien, hvorfor der var masser af verdensranglistepoint på spil.

 

Fini, der inden løbet var placeret som nummer 53 i verden, var da også oppe imod hård modstand i form af blandt andre den forsvarende VM-sølvvinder, Gerhard Kerschbaumer, EM-sølvvinderen, Luca Braidot, samt franskmanden, Stephane Tempier, som havde vundet HC-løbet i østrigske Haiming ugen forinden.

 

Ikke desto mindre lykkedes det for Fini at køre en flot niendeplads hjem, 2:13 efter vinderen Tempier, og i denne artikel vil vi se på wattene bag danskerens fornemme præstation.

 

Løbsruten

Ruten i Italien bød på 1,2 kilometer + 5,5 omgange af en fire kilometer lang rundstrækning, der af arrangørerne selv blev betragtet som en af de mest udfordrende rundstrækninger på den internationale MTB-scene.

 

300-400 meter på let stigende asfalteret vej i byen udgjorde starten på rundstrækningen, men blev herefter afløst af et klassisk smalt skovspor, der over 800 meter steg med frygtelige 14 % og inkluderede adskillige stejle hårnålesving.

 

De stejle 800 meter tog rytterne op til et plateau med skov, hvor de primære tekniske udfordringer befandt sig, inden en også yderst teknisk og svær nedkørsel førte rytterne tilbage ned til byen og målstregen.

 

Før rytterne kunne tage hul på rundstrækningen, havde arrangørerne dog valgt at lade de første 1,2 kilometer (10,5 %) foregå på asfalteret vej, som skulle lede op til rundstrækningens tekniske sektion på plateauet.

 

I nedenstående vil vi gå i dybden med Finis data for de indledende 1,2 kilometer og derefter første fulde omgang. Herfra vil resten af data blive præsenteret udelukkende ved tal.

 

Således vil udviklingen i Finis power for samtlige steder på ruten være beskrevet, og da selve udseendet af powerkurven er stort set uforandret for omgang til omgang, ville en sproglig beskrivelse af hele løbet være fuld af uinspirerende gentagelser. 

 

Sebastian Finis løb i tal

Løbet startede på asfalt, men det ”lette” underlag fik dog ikke rytterne til at begynde løbet på rolig vis. Tværtimod viser Finis data, at danskeren trådte hele 530 watt på de første 1,2 kilometer, der blev kørt med en gennemsnitsfart på næsten 18 km/t på de brede dæk.

 

Herefter ramte danskeren det mere typiske og tekniske MTB-terræn, hvilket danskerens powerdata afspejler. Efter konstant at have trådt i pedalerne på de indledende 1,2 kilometers utekniske klatring på asfalt, er danskerens poweroutput nemlig præget af konstante og korte perioder med frihjul efterfulgt af enorme kraftudladninger.

 

Et eksempel på dette fra det tekniske plateaustykke er 17 sekunder med 731 watt efterfulgt af 23 sekunders frihjul og derefter 22 sekunder med 692 watt. Denne form for intervalkørsel er meget kendetegnende for Finis løb, og ofte er intervallerne langt kortere end det netop beskrevne.

 

326 watt i 4:31 var gennemsnittet for Fini på plateauet, og danskeren tog derefter fat på nedkørslen for første gang.

 

Denne var målt op til 1,5 kilometer og tog lige over fire minutter for Fini at gennemføre første gang. Danskerens gennemsnitswatt på 205 for dette stykke fortæller dog langt fra hele historien.

 

Hele 19 gange måtte Fini nemlig accelerere undervejs, og ikke en eneste gang trådte danskeren i længere tid end 12 sekunder ad gangen. Accelerationerne lå hovedsageligt på mellem 500 og 800 watt og varede mellem to og 12 sekunder.

 

Værd at bemærke her er, at Finis puls på nedkørslen kun faldt fra omkring 180 til 160 bpm, hvilket er et fald, der endda blev endnu mindre omgang for omgang. Det lave fald i puls, trods nedkørslen, illustrerer, hvor hårdt MTB-rytterne må arbejde, selv når det går ned ad bakke.

 

Således var danskeren tilbage ved start/mål og kunne nu begynde sine fem fulde omgange af løbets primære rundstrækning. Foreløbigt havde danskeren et gennemsnit på 353 watt i 12:53.

 

Fini udnyttede asfalten gennem byen til at smide 440 watt ned i pedalerne i et lille minut, før de stejle 800 meter ventede for første gang. De første 600 af disse forcerede Fini med 397 watt (3:59), selvom den ujævne vej gjorde det umuligt at holde en stabil power.

 

Herfra fulgte en lille nedkørsel efterfulgt af yderligere 200 meter med over 12 %, hvor Fini løftede sin power til 464 watt i 1:06. Dette stykke førte op til skoven og dermed omgangens tekniske udfordringer.

 

For enkelthedens skyld er resten af Finis powerdata beskrevet udelukkende ved tal:

1,2 kilometer á 10,5 % på asfalt: 530 W i 4:11

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 326 W i 4:31

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 205 W i 4:11

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 413 W i 6:03

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 331 W i 4:12

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 215 W i 4:02

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 428 W i 5:57

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 332 W i 4:06

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 206 W i 4:03

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 429 W i 5:52

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 356 W i 3:57

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 202 W i 4:04

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 422 W i 5:57

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 336 W i 4:04

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 208 W i 4:02

 

1,3 kilometer á 9,9 % fra byen og op til plateauet: 436 W i 5:50

1,2 kilometer teknisk og kuperet plateaustykke: 353 W i 3:56

1,5 kilometer teknisk nedkørsel: 216 W i 4:00

 

Stats

Hele løbet: 341 W (4,93 W/kg*) i 1:22:59. NP: 402 W**

 

Omgang for omgang:

1. omgang: 353 W i 12:53***

2. omgang: 333 W i 14:18

3. omgang: 337 W i 14:06

4. omgang: 342 W i 13:53

5. omgang: 336 W i 14:03

6. omgang: 349 W i 13:46

 

Løbet var i alt 24,5 kilometer og inkluderede omkring 1.150 højdemeter.

 

Gennemsnitlige- og maksværdier:

Speed

17.7km/h

41.0km/h

Heart Rate

178bpm****

189bpm

Cadence

61

162

Power

341W

1,136W

Calories

1,224

Temperature

11℃

 

 

*Finis data fra løbet samt vægt stammer alle fra Trainingpeaks.com og Strava.com. Fini vejer ifølge hans profil på Trainingpeaks lige over 69 kilo.

 

**NP står for Normalized Power og er beskrevet på følgende måde på Trainingpeaks.com:
Et estimat af den power, som man kunne have holdt ved den samme fysiologiske ”omkostning”, hvis ens power havde været perfekt konstant.
 

Dermed anslår forskerne bag Trainingpeaks, at Fini kunne have holdt 402 watt i 1:22:59, hvis det havde været muligt at køre præcis den samme power i hele løbet. NP udregnes via et komplekst algoritme, som tager højde for variationen i power undervejs.
 

Med Finis gennemsnitlige power ”blot” værende 341 watt illustrerer dette de store fysiologiske krav til MTB-løbene, hvor det udover sublim teknisk kunnen handler om at kunne accelerere et utal af gange med watt langt over syregrænsen.
 

***Første 1,2 kilometer på asfalt. Distancen af denne rundstrækning er på ca. 3,95 kilometer, mens den primære rundstrækning er omkring 4,05-4,10 kilometer.

 

****Finis puls var aldrig lavere end 157 bpm i hele løbet.

 

Tidligere artikler i serien:
De Gendts vilde soloridt
Mitchelton-Scotts mesterværk

Sidevindsdrama i Paris-Nice
Lutsenkos medrivende Omloop
Ackermann slår Kittel, og Sosa dyster med Lopez
Ryan Gibbons´ flotte fjerdeplads på hjemmebanen
Sutterlins udbrud, Van Poppels spurt og Chris Hamiltons klassementsjagt i Tour Down Under

INFO
Lister
Nyheder
DEL
DELTAG I DEBATTEN

ONSDAG

Optakt: Coppa Sabatini

Optakt med etapevinderbud: Okola Slovenska/Tour de Slovaquie

Følg Bernal, Colbrelli og co. i torsdagens italienske semiklassiker

Thomas og Yates med England til VM

EF Education First skriver med norsk sprinter

Küng tog anden sejr på fire dage i Slovakiet

Jetlagpræget-Neilands overrasket over stor solosejr

Neilands sejrer i Wallonien

Steve Cummings har brud på fire ryghvirvler

Visconti vinder Giro Della Toscana foran Bernal

Wout Poels siger farvel til Ineos

Sean Kelly vælger Alaphilippe som favorit til VM

Nyt managerspil til VM og efterårsløbene

Kristoff vinder i Slovakiet – Mørkøv toer

Andreas Stokbro ny WorldTour-rytter

Spaniere anført af verdensmesteren Valverde

Transferlisten 2019-2020 - DANSK

Transferlisten 2019-2020 WorldTour

Sådan stiller landene op til VM

KOM FORREST I FELTET - FÅ NYHEDERNE FØRST

TIRSDAG

Optakt: Giro della Toscana

Optakt: GP de Wallonie

Amador bliver costaricansk enmandshær til VM

Ung tysker får kontrakt hos Deceuninck-Quickstep

Unik italiensk historie hviler på Trentins VM-skuldre

Benoot om VM-vragning: Jeg er skuffet

Rygte: Ineos og Lotto Soudal jagter Guerreiro

Sunweb sender Asbjørn Kragh i aktion i Belgien

Wacker får vigtige kilometer i benene i Slovakiet

Kristoff skal skaffe sejre i Slovakiet

Ulissi håber på godt resultat i Pantani-løb

EF Education First glad for Vueltaen trods styrt

CCC håber på slovakisk topresultat

AG2R sender VM-klart mandskab til Vallonien

Van Baarle får lang forlængelse hos Ineos

LIVESTREAM: GP de Wallonie og Coppa Sabatini

Italien til VM uden Nibali

Specialized Days - en unik mulighed for at se og prøve 2020-nyhederne

Skræmmende stærke slovenere til VM

Produktnyt: Trek Supercaliber XC MTB

Debutanten skriver: Stjerneløbet - En hyldest til de frivillige kræfter

Hermans forlænger med Nicki Sørensens hold

Polen uden Kwiatkowski ved VM

Betancur erstatter Bernal til VM

MANDAG

Pogacar efter Vuelta-podie: Det er utroligt

Belgisk landstræner måtte skuffe stjerner som følge af taktik

Woods klar til VM efter flot hjemmebanepræstation

Tyskerne anført af Ackermann ved VM

Fornem sprintertrio til start i Londons seksdagesløb

Rygte: Katusha fusionerer med Nicki Sørensens hold

Cosnefroy ville have Alaphilippe frem i Canada

U19-holdet til Yorkshire er udtaget

Elissonde er fortid hos Ineos

Holm & Bays Radio Tour, afsnit 18: Landstræner Lund med på telefon og Vuelta-nedtakt

Degenkolb håber på VM-deltagelse

Stuyven: Jeg havde fortjent en VM-plads

Sagan havde ikke mere i benene i Montréal

Vuelta-værkstedet: Rygtet til Riis - man ved ikke en skid

Se slutstillingen i Demin Cup 2019

Vuelta a Espana-analyse: Ungdommens (og Valverdes) Vuelta

Test: isolés Charles Shelter ECO Jersey og vest

Belgien sidste tre ryttere udtaget til VM

Lopez: Jeg fortryder intet

Dansk duo vinder og slår ny rekord i Duo Normand

Rodenberg slog Mørkøv - Amdi sejrede samlet

Van Avermaet: Det har været et svært år

Roglic: Jeg har ingen ord

Highlights: Van Avermaet var stærkest i GP Montreal - Valgren blev femmer

Stjernespækket herrelandshold sprudler af VM-optimisme

SØNDAG

Van Avermaet tog sejren i Montreal – Valgren i top fem

Jakobsen: Det største øjeblik i min karriere

Küng stærkest i Frankrig

LIVE nu: Følg Sagan og co. i den store VM-generalprøve i Canada

Se Roglic få overrakt den røde trøje i Madrids gader!

Hør fra de to kombattanter der kæmpede om sejren på sidste etape af La Vuelta

Fabio Jakobsen vandt i Madrid - Roglic vinder Vueltaen samlet

Fabio Jakobsen vinder tonser-sprint i Madrids gader!

Phil Bauhaus: Jeg havde gode ben fra starten af

Phil Bauhaus vinder Coppa Bernocchi, hvor styrt prægede finalen!

Phil Bauhaus: Jeg fik det bedst muligt lead-out

LIVE nu: Hvem vinder den store massespurt i Madrid?