Boganmeldelse: Cykeltræning af Claus Hechmann
13. december 2018 08:08 af Mads Søndergaard JensenFoto: A.S.O.

Bogen Cykeltræning er det seneste skud på stammen, af bøger der hjælper én med at komme i bedre form. Vi har læst bogen og kommer her med vores anmeldelse af den.

Vintersæsonen er over os, i hvert fald i den cykelsportsmæssige forstand. Det er sæson for FTP test og planlægning af den nye sæson.

 

Flere og flere hyrer en personlig træner til at planlægge træningen, om det er for at køre stærkt i de hjemlige licensløb, eller det er for at køre udenlandske Grand Fondo løb i gode tider, så er personlig træning blevet rigtig populært.

Denne bog giver læseren mulighed for at lave sine egne træningsprogrammer med kyndige råd og god vejledning fra én af Danmarks bedste, når det handler om at træne atleter.  

 

Claus Hechman er indehaver af HechmannSport, der er et af de førende testcentre i Danmark, når det gælder test af atleter. Hechmann har tidligere skrevet Løb som eliten.


På centeret bliver der både testet eliteidrætsudøvere og motionister inden for mange forskellige sportsgrene, det er dog fortrinsvis løbere og cykelryttere.

 

Claus Hechmannn har arbejdet med atleter siden 1995, så det er en mand, der har en stor viden på området. Hechmann har selv brugt cykling som en væsentlig del af sin træning frem mod dyster i speedsskating, som han har opnået flere danmarksmesterskaber indenfor.

 

Cykeltræning er en bog, der kan læses på flere måder. Først og fremmest kan man læse den fra start til slut.

 

Det som jeg dog vil fremhæve ved denne bog er, at den også kan læses af den cykelrytter, der ikke har megen tålmodighed med bøger og teori, og som gerne vil i gang med træningsprogrammerne med det samme.

 

Hvis man allerede har en viden om den anaerobe tærskel og andre fagtermer, så kan man nemt springe kaptitel et over og gå direkte til afsnittet omkring test.

 

Test og træningsprogrammer                              

Bogen er fyldt med teorier om fysiologien, rytterprofiler, test og et helt afsnit om træningsprogrammer.

 

De to kapitler jeg bed særligt mærke i, var kapitlet om test og kapitlet om træningsprogrammer. I bogen tager Hechmann udgangspunkt i en FTP test, som tager en time, og giver en helt præcise måling.

 

Når man har foretaget testen, det kan enten være udendørs eller indendørs, indtaster man de målinger man får i den beregner, som Claus Hechmann har lavet. Det han kalder Hechmann-metoden.

 

Det er ret godt beskrevet, hvordan man laver testen, og hvad man bruger resultaterne til.

 

Kapitlet er, ligesom de andre kapitler, velskrevet og nemt at læse, og man kommer hurtigt igennem siderne.

 

Når man har lavet testen, kan man springe frem til kapitlet om træningsprogrammer. Her bliver læseren præsenteret for flere forskellige programmer lige fra nybegynderprogrammer til specifik træning til licensrytteren eller den mere øvede cykelrytter.

 

Programmerne er for 12 uger, så der er virkelig mulighed for at bruge det effektivt.

 

Som tidligere nævnt er det en bog, man ikke nødvendigvis behøver læse fra start til slut, men en man derimod kan slå op i, i de enkelte kapitler og søge den information, man skal bruge.  

 

Cykeltræning er let at læse, det gælder også de teoretiske afsnit, der nogle gange kan være lidt kedelige at komme igennem. Bogen er på 158 sider, så det er rent indholdsmæssigt én af de mindre bøger om træning.

 

Claus Hechmann deler ud af sin erfaring om træning, og det er efter min mening en god bog, hvis man gerne vil være mere struktureret omkring sin træning. Bogen giver nogle rigtig gode råd om træning - råd som enhver cykelrytter kan bruge.

 

Fakta om bogen

Claus Hechmann - Cykeltræning

Forlag: Gyldendal

Forfatter: Claus Hechmann

 

BOGEN KAN KØBES PÅ FELTET.DKS WEBSHOP MED 50 KRONERS RABAT

Feltet.dk's vurdering:

INFO
Arkiv: Bøger, magasiner og film
Nyheder
Materiale og udstyr
Nyheder
Motion
Nyheder
Anmeldelser
Nyheder
DEL
KOMMENTARER

SENESTE

Følg Vuelta a Espana på Feltet.dk

De Gendt kører femte Grand Tour i træk: Håber at vise mig frem

Optakt: EuroEyes Cyclassics Hamburg (Vattenfall Cyclassics)

Australier vinder ultrakort bjergetape i l´Avenir - nordmand i gult

Forudbestil: Ny udgave af "Sort Kaffe & Hvide Sokker"

Vuelta-favoritten klar til at gå efter sejren

Fuglsang før Vueltaen: Føler ikke meget fra styrtet

Alaphilippe tilbage efter pause: Han havde nået grænsen

Spanier tog sejren i Limousin

Præmier for +65.000 kroner i Vuelta-spillet? Spillet starter lørdag

Hollandsk mester hurtigst i Norge – Dideriksen treer

Giro-vinderen ude af Vueltaen efter styrt

Colombianer sejrede i Tour de l'Avenir

Startlisten til Vuelta a España med rygnumre

Starttiderne til holdtidskørslen (1. etape) i Vueltaen

Deceuninck-Quick Steps mekaniker blogger under Vueltaen

KOM FORREST I FELTET - FÅ NYHEDERNE FØRST

TORSDAG

McNulty: Unge rytteres succes viser, at sporten er renere

Rasmus Quaade efter andenplads: Jeg er virkelig tilfreds med min enkeltstart

Niklas Larsen rykker frem i klassementet: Det var lige, som det skulle være

Optakt: 3. etape af PostNord Danmark Rundt

Følg kongeetapen i PostNord Danmark Rundt

Würtz Schmidt: Jeg begyndte at lide ret hurtigt

Toft vandt endelig i Danmark Rundt: Forløsningen er rigtig stor

Martin Toft vinder enkeltstarten – Mads Würtz ny mand i PostNord-førertrøjen

Optakt: 1. etape af Vuelta a Espana

Benoot begravede holdkammerat: Han var også min ven

Froome accepterer otte år gammel Vuelta-sejr

Vuelta a Espana: Outsiderne

Team Ineos laver sen udskiftning i Vuelta-trup

Lars Bak kører karrierens sidste danske løb

Valverde vil hente etapesejre i Vuelta a España

Jesper Worre prøvede at lokke hollandsk stjerne med mange penge

John Degenkolb skifter til Lotto Soudal

Jansen: Jeg forstod ikke de andre rytteres taktik i finalen

Brian Holm: Cyklister er også nogle idioter

Calmejane efter sejr: Det var hævn

Laporte efter Vivani-transfer: Jeg har stadig personlige ambitioner

ONSDAG

Dempster vinder hollandsk éndagsløb

Rodenberg: Det var en ret stresset dag

Vuelta a Espana: Podiekandidaterne

Calmejane tager første sejr siden marts

Optakt: 2. etape af PostNord Danmark Rundt

Dansk verdensmester forsøgte forgæves: Jeg tog en chance

Rasmus Byriel glad for holdets etapesejr efter at have ofret sig

Benoot efter sejr: Min professionelle karriere begyndte i Danmark Rundt

Jonas Vingegaard uheldigt fra start i PostNord Danmark Rund

ColoQuick-kaptajn tager vigtig tid: Det kan være afgørende

Flot sejr til Benoot på 1. etape af PostNord Danmark Rundt

Ung brite efter voldsomt styrt i l´Avenir: Husker ikke rigtig noget

Martin Toft: Det er bare fuld blæs

Rodenberg: Jeg kan slå verdensklassesprintere

Ung komet vil vinde i Grand Tour-debut

Reaktioner før 1. etape af PostNord Danmark Rundt

Vinokurov tror på Fuglsang: Kan opnå mere

Tysk stortalent skifter til Bora-Hansgrohe

Quick-Step henter stærk italiener hos Astana

Transferlisten 2019-2020

Jakob Fuglsang skriver ny kontrakt til 2021

Bekræftet: Kamp skriver WorldTour-kontrakt

PostNord Danmark Rundt sendes nu live i 59 lande

Prøv banecykling til Bike Blowout messen

Overblik: Vuelta startlisten - alle 22 hold

Würtz: Forventer hård 1. etape

Kamp: Jeg vil vinde løbet sammenlagt

Klar til Danmark Rundt? Sæt dit hold - spillet starter kl. 13.30

TIRSDAG

ColoQuick sportsdirektør: Vi skal søge chancen hver dag

Vuelta a Espana: Vinderkandidaterne

Tom Pidcock på hospitalet efter styrt i Tour de l’Avenir

Tidligere verdensmester planlægger karrierestop efter OL i Tokyo

Optakt: 1. etape af PostNord Danmark Rundt

Optakt: PostNord Danmark Rundt

Geoghegan Hart og Poels i spidsen for INEOS til Vueltaen

Havik vandt foran Greipel i GP Stad Zottegem

Vuelta a Espana: Hovedudfordrerne

Movistar henter to colombianske klatretalenter

Landis om tvunget navneskifte: Personlig vendetta

Fuglsang: Her er mit mål til Vueltaen

Vuelta a Espana: Favoritten

Dansk udbrudstogt ender i schweizisk triumf i Tour de l’Avenir

Vuelta a España: Ruten, etaper og etapeprofiler