1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte
01. december 2019 16:00Foto: Velofit
af Mathias Blohm

I samarbejde med Active Alps og Feltet.dk tager Velofit dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på.

abonner på feltet på

Danskerne flokkes til det prestigefulde franske løb La Marmotte, og hvis du er en af dem, der planlægger at pakke cykelkufferten til juli, så har vi her en god nyhed til dig.

 

I samarbejde med Active Alps og Feltet.dk vil Velofit på decembers første fire søndage tage dig igennem ruten, så du får mest muligt ud af dit løb.

 

I denne episoden bliver du taget igennem den første fase af løbet: Starten og Col du Glandon.

 

Starten

Det er super vigtigt at komme godt fra start, og der er masser faktorer, som er særlig vigtige at være opmærksom på, da starten kan være kaotisk, og du kan nemt komme til at køre både over og under evne.

 

I starten er fornemmelse mere vigtigt end din puls. Når du står på startboksen vil din puls være påvirket af din adrenalin. Derfor vil du med stor sandsynlighed opleve en højere plus her, end når du står i garagen og skal ud på dine ugentlig ture.

 

Derudover skal du være opmærksom på ikke at haste frem og bruge for mange tændstikker frem mod starten på Col du Glandon. Det er minimalt tid, du kan hente i forhold til de kræfter, du brænder af.

 

Løbet er stadig meget meget langt og krævende. Du vinder altså mere tid på at spare på kræfter, end du henter på at bruge dem. Find et godt hjul hvis du skal køres frem og spar på kræfterne.

 

Col du Glandon 

Col du Glandon er en hårdere stigning end profilen tilsiger. De første cirka otte kilometer er hårde, og da du stadig er frisk, betyder det, at det er nemt at køre over evne, men husk løbet er forsat langt!

 

Stigningen kan deles op i fire sektioner: De første otte kilometer er jævnt stigende med omkring syv procent i snit. Herefter følger en kort og flad sektion med en kort nedkørsel. Den næste sektion byder på tre-fire stejle kilometer - sørg for at ramme denne sektion i den rigtige gearing. Slutteligt det sidste stykke mod toppen som ikke stiger så voldsomt.

 

Det er super vigtigt, at du tidligt på stigningen begynder at indtage kulhydrater. Start gerne idet stigningen starter. Det er vigtigt at få fyldt på fra starten.

 

Nedkørslen er neutraliseret, så brug den fornuftigt. Få tisset af og fyld lommerne med ny energi. Du skal dog brug nedkørslen som en aktiv del af løbet, så husk at holde fokus og få spol i benene, når muligt. 

 

Se med næste søndag, når vi gennemgår løbets anden fase.

 

Læs mere om rejserne med Velofit og Active Alps her.

INFO
Adventskalenderen
Nyheder
DEL
DELTAG I DEBATTEN

SENESTE

Optakt: 2. etape af Tour Down Under

Rohan Dennis klar på en ny start hos Team INEOS

Tour Down Under-analyse: Business as usual

Bjarne Riis: Jeg har brug for tid

Shimano Ligaen lander TV-aftale

Ung eritreer tager fusen på favoritterne i Gabon

Stjernespækket felt præsenteret til UAE Tour

Tidligere Sky-rytter indstiller karrieren

Dideriksen om tiden som verdensmester: Det var rigtig svært

Medier: Dopingdømt cross-profil vender tilbage lørdag

Vivianis nye leadout kiksede: Det var problemet

Impey tog tidligt forspring i klassementet: Hvert et sekund tæller

Greipel ærgrer sig over fejl efter femteplads

Ewan vil se video efter skuffelse: Vi var forkert på den

Philipsen efter duel med Bennett: Jeg havde et godt forspring

Bennett hylder Mørkøv og co. efter perfekt leadout

Mørkøv gav Bennett perfekt debut i Australien

KOM FORREST I FELTET - FÅ NYHEDERNE FØRST

MANDAG

Video i artiklenSIDSTE CHANCE: Sæt dit hold til Tour Down Under - kontante præmier

Feltet.dk lancerer cykelduellen 2020

Belgien klar til VM i cyklecross

Van der Poel og Alpecin-Fenix får wildcard til Paris-Roubaix

Retssag startet mod billist, der kørte Andreas Sarbo ned

Dansk crosslandshold udtaget til VM

Optakt med etapevinderbud: La Tropicale Amissa Bongo

Optakt: 1. etape af Tour Down Under

Video i artiklenOptakt: Tour Down Under

Eksklusivt interviewBennekou om OL: Danmark har færre kort at spille end ved VM

Rohan Dennis: Skal lære, hvordan holdet fungerer

Porte: Jeg vil gerne vinde der igen

Vivianis lillebror spurter sig til sejren i Gabon

Imponeret Philipsen: Ewan gav mig næsten en forkølelse

Impey vil lave Tour Down Under-hattrick

Ny rekord: 22 danske cykelryttere på WorldTouren

SØNDAG

Dumoulin vil genfinde gammelt våben

Fransk sprinter skadet på træningslejr

Sejrende Iserbyt måtte grave dybt

Iserbyt vinder foran Aerts efter intens duel

Worst vinder i Frankrig efter spændende finale

Viviani: Det var nok umuligt at slå Ewan i dag

Ewan efter sejr: Føltes godt derude

Ewan med overlegen sejr i Adelaide - Mørkøv syver

LIVE nu: Følg regnbuetrøjen i årets første store cykelløb

Haller efter første skifte i otte år: Bahrain-McLaren er unikt

Winder vinder Tour Down Under - italiener snupper sidste etape

Hård Tour de Yorkshire-rute præsenteret

LØRDAG

Optakt: Schwalbe Classic (Down Under Classic)

Cancellara: Van der Poel vinder ikke Flandern og Roubaix i år

Belgisk legende: Evenepoel er podiekandidat i Giroen

Ewans usunde træning: Som at ryge 47 cigaretter

Bernal vil genvinde Touren: Skærer ned på løbsdagene

Sam Bennett: Ønsker ikke at være første sprinter til ikke at vinde

Roglic: Jeg er favoritten til Tour de France

Michelle Lauge Quaade bliver sportschef

Test: Garmin Tacx Flux 2 Smart

Eksklusivt interviewLund om OL: Målet er top-otte

Bernal, Thomas, Froome - og Carapaz? Giro-vinderen vil have Tour-debut i 2020

Winder efter sejr: Lærte af sidste år

Froome: Tour de France er min eneste målsætning

Ung nordmand klar til møde med supersprintere

Amerikaner snyder Spratt og kører sig i førertrøjen

FREDAG

Debat: Et rent dansk Tour de France-hold

DM-bronzevinder i pointløb skifter til Team AURA Energi

UEC offentliggør "Super Cykel-EM" i 2021

Giro-direktør advarer italienske hold: Ikke sikre på Giro-invitation i fremtiden

Bennett bliver Jumbo-Vismas kaptajn i Tour Down Under

Fremtiden på plads: FDJ og Groupama forlænger til 2024

Tidligere Tour-treer led af spiseforstyrrelse: Ville leve uden mad

Fransk supersprinter kører ikke Touren for andet år i træk

Van Aert fortsætter cross-sæson efter VM

Brutal stigning skal igen afgøre Tour of Oman

Porte roser Mads Pedersens VM-triumf: Et fantastisk løb

Det danske cross-landshold er udtaget til VM i Schweiz

Eksklusivt interviewKamp drømmer om Ardennerne i 2020 - Intet Danmark Rundt til Trek

Oversigt: Disse WorldTour-ryttere mangler en kontrakt for 2020

Bakelants om sent holdskifte: Overvejede at begynde på en uddannelse

Preidler afviser brug af doping før 2018

Kombinér cykeldrømme med skoleophold

Spratt efter sejr: Jeg var underdog i den afsluttende spurt

Spratt overtager førertrøjen efter etapesejr i Tour Down Under

Test: AGU Vintercykeltøj til kvinder